前情提要

之前，受到 Zone 2 訓練法的啟發（詳見：原來是我以前跑的太快了），我意識到我會這麼討厭跑步是因為——「我以前真的跑太快」。

所以我開始對跑步和跑步的科學感興趣，看了許多的書，像是《漢森初馬訓練法》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》(超級推)，同時也看了 Peter attia 、Andrew huberman 跟有氧、心肺、Zone2 鍛鍊相關的研究，也自己斷斷續續練習了 1 個多月。

因此野心勃勃的我，在年底報了人生第一次的跑班，決定要來更系統化的學習這件事！

上課前，我的心情就像是這樣——「人類的反擊要開始呢！」「我要攻克跑步巨人！」

結果，實際上課時的我

——沒錯，一點也不正面，我被跑步巨人電慘 XD

第一次上課，除了一些動作練習，總共就就進行了 2 次簡單的慢跑

• 第一次：用 7 分速（意思是一公里跑 7 分鐘），跑大安森林公園半圈暖身
  • 大概開始跑前幾分鐘，我開始感覺腹部絞痛，然後呼氣開始急促（可能是因為上課前不久才吃了晚餐）
  • 根據我聰明的生理學腦袋（！）我知道我大概已經快進入了我的無氧區，我的有氧系統已經快無法應付這個強度的運動
• 第二次：用 7 分速，跑一圈大安森林公園
  • 大概跑到一半，我開始掉隊，在隊伍的最後面走走、跑跑。
  • 然後前面的人在用法特雷克訓練法練習馬克操，但 I don't care ，我不在乎他們在幹嘛！我光是要 7 分速跟著已經要不行了。

但看起來，對同學來說， 7 分速真的是個很輕鬆的速度

「啊...我想起來了，我想起我討厭跑步的感覺了～」

原來我真的跑得那麼慢

這一次，看著其他同學都很輕鬆地跟上，而自己在隊伍最後面的時候

以前學生時代那些「我很討厭跑步」的心情又回來了——「果然，我就是好討厭跑步」

挫折的地方是，我以為我經過自主練習後，有一些進步。

但真正參加跑班，我才發現「恩...真的就如同我記憶中的跑得那麼廢」

然後看到別人覺得很輕鬆，我感受到一種挫折。

那是一種——「啊，原來我以為我努力的累積，不過是別人的日常」的挫折

一種「我真的非常的平凡和渺小」的挫折。

「那天，人類又想起了被跑步支配的恐懼」

這個速度確實對我太快

但心情複雜的是，雖然我想起了「被慢跑支配的恐懼」，但這一次我也有點小興奮（？），因為這次知道了「我發生了什麼事情」和「我可以怎麼進步」

因為這次有先研究，所以我的生理學知識告訴我——科學上，這個速度確實就是對我太快了

• 對我來說，7 分速落在我的區間 4（臨界心律）、區間5（無氧耐力區間）——這個速度已經在訓練我的「最大攝氧量」
• 但對我的同學們，7 分速落在他們區間 2（燃脂區）、區間3（有氧區間） ——這是他們的「有氧菜單」

我想是這個背景知識，讓我 released （釋放）許多吧

以前我會覺得我就是「意志力太差」「我真的很沒用」

但事實上是，這個速度確實就是對我有點強度高，就像任何人用自己的區間4-5 配速跑，應該也是一樣不舒服的。

體能上我確實跟不上他們，但這未必跟我的意願或意志力有關係。後者不是我的錯，而前者是我靠努力可以優化的。

以前的我，覺得自己是 弱小的、沒用的、沒辦法改變的

但好消息，這一次，我知道怎麼變強！

• 我知道科學上對我適合的練習配速
• 我知道我可以怎麼練習，讓自己變強

我很強，我要驅逐跑步巨人！

總之，第一次上跑班的感覺很複雜

一方面，像是進擊的巨人第七話中，米卡莎對大家喊「我很強，比你們任何人都強，非常地強！」的那樣的具有信心

我的心情是「我很強！我擁有很多跑步科學的知識！我看了好幾篇論文！我知道我可以怎樣進步！我很強！」

但可能沒過多久，就因為氣力用盡，要被跑步巨人吃掉的感覺ＸＤ

「啊，果然這世界是殘酷的」、「啊，我要被跑步巨人吃掉了」

「恩！我真的還是太弱了」但同時

「我很強！因為我知道我這次可以做什麼變強！」

這兩種心情是併行的ＸＤ

那是一種「我知道我現在真的很弱，但我也很強，因為我知道會變得更強」的自信（或是妄念）吧