【跑步與人生】從討厭跑步到開始跑起來的起點 —— 「原來我以前跑的太快了」
・【微分享】Zone2 Traning：跑步的生理學 （公司的相關心得分享影片）
・怎麼會有人在愛跑步？/馬拉松這種活動證明了人類的荒謬性 /從討厭跑步到開始進行Zone2 訓練，然後開始跑步的歷程 （Podcast 的分享）
如果有理解錯誤，歡迎回饋～
我很討厭跑步，時常覺得很喘、很累，看別人可以連續跑 1小時甚至好幾小時的馬拉松，時常覺得很難以置信。別說 1 小時，我可能連 15 分鐘都辦不到，覺得自己缺乏意志力。
但最近連續好幾天，成功用 Zone 2 的狀態（一個稍微有點喘，但可以正常說話的活動強度）騎車或快走回家。
我開始思考，是不是其實可以用同樣的體感來跑步。
因此今天在走回家的半路上，嘗試跑了起來，並時刻用 Garmin 手錶確認心率、呼吸不要飆太高，如果不小心心率飆升的太高、呼吸太喘就要趕快降速。
為了維持心律，那個速度超級慢，慢到幾乎覺得「我快走應該差不多快了吧？」
但最後就用這樣 Zone 2-3 的運動強度，成功跑了 30 分鐘！（竟然！）
雖然是一個我覺得超級廢的速度，但是卻是很久沒有跑到的時間長度。
在這個過程中，我才意識到
「原來我過去真的跑的太快了」
我一直用某個，我覺得跑步「應該要有」的速度要求自己。
那個速度對有些人來說，可能真的是很輕鬆的 Zone 2-3（有氧區間），但對我可能已經到了 Zone 4-5（無氧區間），無氧區間對人體而已，是很不舒服的，所以很難維持很久。
速度是一個表象，對於個體而言，要跑得夠持久，重點是找到並維持自己在 Zone 2 -3 有氧區間，而每個人這個區間的速度是不一樣的，不應該他人的速度衡量自己，應該回到個體的心率和自我感受。
突然覺得人生有些事情可能是類似的：不小心用別人的速度衡量自己，覺得自己很沒用，然後無法堅持因而放棄。但「速度」可能根本就是個錯誤的指標，重點應該是找到那個屬於自己，最能堅持、刺激成長學習的甜蜜點，而這個速度和感受對每個人是不同的。
覺得算是最近一個蠻反直覺的收穫
「原來我不是沒有能力，是我以前真的跑的都太快了」
(補充)
Zone 2 Training 是 Dr. Peter Attia 在他今年暢銷新書 《Outlive》，提倡的的一種訓練法。Peter Attia 以長壽醫學聞名， Standford 醫學院畢業和 John Hopkin 的醫生，並曾在一個探討如何提高壽命和生活頻的挑戰節目中《Limitless》擔任Chris hemsworth（飾演雷神索爾的演員）顧問。
在分類中，最輕鬆是 Zone1，最難 Zone5。Zone2 雖然感覺難度不高，但根據研究，Zone 2 最能增進線體數量和效能、有氧系統效率、乳酸清除效率的一個區間，因此許多頂尖的運動員，80%的時間在做Zone2，剩下20% 的時間做更高強度 Zone 4-5 。
Zone ２ 相關介紹：https://www.youtube.com/watch?v=yC5Hgm5tJ0U
