【跑步與人生】人生第一個 21k —— 2024 花蓮太平洋浪花半程馬拉松

Hi

大概在兩週前，我剛完成了人生第一個 13k (渣打馬)，而這週末(2024/03/09)，我完成了人生第一個 21k 的 2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

4 個月前，其實對於要跑 21k 沒辦法想像，覺得不太可能吧？怎麼會要人類跑 21k ？神經病ㄇ？（說起來，我還是覺得馬拉松是個很荒謬的運動 ^_ ^ ）

所以當時對自己設定的目標是「2024. 3 月花蓮馬(21k) ，可以完賽就好（ 10 分速撐 3.5hr），視訓練狀況再提高目標」，只期待自己可以在關門的 3.5hr 時間內滾回終點就好。

而最後，我用平均 8'47分速，約 2 小時 58 分完賽，大概落在總排的後 1/3。 \owo/

比賽前，其實也是很沒把握可以跑完 21k，最多就只有跑過渣打馬了 13k，而且還記得渣打馬最後1k 時，我在同樣的配速下，心律已經飆到不舒服的無氧區間。所以一想到 21k ，就覺得還要多跑 8k 是要逼死誰= = ？

但參加後，發現確實... 13k 就是我的極限了XD，經過 21k折返點後，我的心率如預期往上飆，開始感覺到胸悶不舒服，所以最後 8k 蠻多是在散步、慢跑之間切換，只是沒想到還是平均有 8'47 分速，比 4 個月前一開始預期的平均 10 分速還是快蠻多的！

而會擔心那 8k ，主要也是對自己期待太高，覺得自己「應該」全程都用跑的才是正確的，所以會有很多痛苦，內心開始有很多抗拒。但其實跑跑走走的模式，最後還是比我的預期好很多。

參加完後，朋友問我「第一次 21k 的心得如何？」

我說「感覺可以報下一個半馬了 ！」「是一個很強度適當的訓練長度！」

朋友很驚訝的回饋說「很少聽到有人這樣描述初半馬體驗！」「當初跑的超厭世的」

朋友Ｂ也說「什麼！你跑完竟然沒有死掉（鐵腿很久！），而且還樂在其中！」

覺得聽到這樣的回饋也蠻開心的

其實當 13k 後，開始想要停下來用走的時候，確實也一度覺得「是不是要逼自己跑起來？這樣才是有毅力的跑者吧？」

但隨即又覺得「維持對該活動熱情」和「確保訓練量對身體是正面刺激（而不是負擔或傷害）」這兩者對我來說更為重要。所以就決定還是停下來，用自己舒適的方式往前進。

因此跑向 21k 的「終點」的那一刻，我知道這其實就只是我的「中點」而已，我還會跑向下一個階段！